今天(8月10日),我国进入三伏的尾声——末伏。末伏期间一般已经进入立秋节气,此时,高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小,但部分地区暑热依然强盛。那么末伏时节如何应对秋老虎呢?
初秋时节,夏日炎炎似乎仍然挥之不去,这就是人们口中常说的“秋老虎”。这段时期,气温高、湿度大,往往令人感到闷热难耐。但是,通过合理的生活方式和养生方法,我们完全可以轻松应对这个“秋老虎”,让自己在初秋的阳光下舒适愉悦地度过。
调整饮食,清淡为主
在秋老虎时节,饮食方面需注意清淡为主,避免油腻、辛辣食物,以免加重身体负担。多摄入新鲜水果、蔬菜,如西瓜、苹果、黄瓜等,不仅可以补充水分,还有助于降温解暑。此外,多喝凉茶、绿茶,如菊花茶、绿豆汤等,有清热解毒的效果,有助于舒缓身体不适。
适时避暑,合理穿着
在高温天气中,适时避暑是关键。尽量避免在中午时分进行户外活动,尤其是剧烈运动。外出时,选择轻薄透气的衣物,戴上遮阳帽和太阳镜,有效遮挡紫外线,减少暑气对皮肤的刺激。
科学运动,控制运动强度
虽然秋老虎时节气温高,但也不宜因此放弃运动。适当进行中低强度的户外活动,如散步、晨跑、太极等,有助于促进血液循环,增强体质。但要避免在酷热时段进行剧烈运动,以免造成身体不适。
保持心情愉悦,调节情绪
心情愉悦对于身体健康至关重要。秋老虎时节容易因高温而感到烦躁不安,因此需要积极调节情绪。可以选择一些轻松愉快的活动,如阅读、听音乐、与朋友聊天,来舒缓紧张情绪,保持内心平静。
注意保湿,防止干燥
尽管秋老虎时节湿度较大,但气温高,很容易使皮肤出现干燥问题。注意多饮水,保持充足的水分摄入,同时可以使用保湿乳液、喷雾等保养品,及时补充皮肤所需的水分,防止皮肤干燥。
合理作息,保持充足睡眠
养生的关键之一是保持充足的睡眠。在秋老虎时节,虽然天热,但也不要因此熬夜或减少睡眠时间。保持规律的作息时间,有助于维持身体的生物钟,提升免疫力。
结语
应对秋老虎,关键在于科学合理地调整饮食、生活方式和养生方法。通过清淡饮食、适时避暑、科学运动、保持愉悦的心情,我们完全可以度过这个炎热时节,保持身心的健康与活力,迎接宜人的初秋时光。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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A:在三伏天养生,可以通过热水泡脚、食疗、拔罐等方法进行,另外在三伏天也应避免喝冷水、吃冷饮。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:三伏贴不适合孕妇和两岁以下的孩子使用,另外急性发作的疾病,也应避免贴三伏贴,因为这些情况下使用三伏贴的副作用目前还不明确。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:小朋友的话更建议选择运用三伏贴,因为三伏贴没有什么毒副作用,而且能够激发小孩的正气,帮助提高抵抗力,对抗疾病。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:三伏艾灸也是中医冬病夏治理论的体现。建议患者可以选择正规的医疗场所,进行艾灸操作。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院