冬至，是中国二十四节气中的一个重要节气，标志着冬季的正式开始。冬至是阴阳交替的时刻，也是养生的重要时刻。在这个寒冷的季节里，我们需要更加注意养生，保持身体健康。

　　三忌

　　忌过度进补

　　冬至是进补的好时机，但是过度进补会对身体造成负担。有些人会大量食用高热量、高脂肪的食物，这样不仅会导致身体肥胖，还会增加心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。因此，进补要适量，以温补为主，不要过度。

　　忌忽视保暖

　　冬至气温低，容易受寒。如果不注意保暖，很容易感冒、咳嗽、流鼻涕等。因此，我们要多穿衣服，特别是老年人、孩子和体质较弱的人群，更要注意保暖。同时，室内要保持适宜的温度和湿度，避免室内外温差过大。

　　忌忽视运动

　　虽然冬至气温低，但是适当的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于身体健康。因此，我们要在天气好的时候适当进行户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等。但是要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。

　　三宜

　　宜食温补食物

　　冬至是进补的好时机，但是要注意选择温补的食物。温补食物可以促进身体血液循环，增强身体免疫力。常见的温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、核桃、大枣、桂圆等。

　　宜保持充足睡眠

　　冬至气温低，很多人会感到身体疲劳。保持充足的睡眠可以缓解身体疲劳，增强身体免疫力。同时，充足的睡眠还可以促进身体新陈代谢，有助于身体健康。

　　宜保持心情愉悦

　　冬至气温低，很多人会感到情绪低落。保持心情愉悦可以缓解情绪低落，增强身体免疫力。同时，心情愉悦还可以促进身体新陈代谢，有助于身体健康。