根据国务院办公厅通知，2024年元旦2023年12月30日（星期六）至2024年1月1日（星期一）放假不调休。此前，2024年全年放假安排已公布，详情另外要提醒大家的是：元旦假期高速公路不免费。

　　元旦佳节，家人团聚，朋友聚会，美食佳肴必不可少。然而，在享受美食的同时，我们也要注意保护肠胃健康。本文将为您介绍一些元旦养胃的饮食建议，让您在欢庆佳节的同时，也能呵护好肠胃。

　　一、元旦养胃饮食原则

　　1、少油腻，多清淡：油腻食物容易加重肠胃负担，导致消化不良。在元旦期间，我们应该适量摄入油腻食物，多吃清淡、易消化的食物。

　　2、少辛辣，多温和：辛辣食物刺激肠胃，容易引发胃痛、腹泻等问题。元旦期间，尽量选择温和、不刺激的食物，以免肠胃受损。

　　3、少饮酒，多喝水：酒精对胃黏膜有很强的刺激作用，过量饮酒可能导致胃炎、胃溃疡等问题。元旦期间，我们应该适量饮酒，多喝水，以保护肠胃。

　　4、少吃生冷，多吃温热：生冷食物容易导致肠胃受寒，引发胃痛、腹泻等不适。元旦期间，我们应该多吃温热的食物，避免肠胃受寒。

　　二、元旦养胃食谱推荐

　　1、红枣山药粥：红枣具有养血安神的作用，山药具有健脾养胃的功效。将红枣和山药一起煮粥，既能养胃，又能补气养血。

　　2、莲藕排骨汤：莲藕具有清热凉血、健脾开胃的作用，与排骨一起炖汤，味道鲜美，营养丰富。

　　3、红烧鱼：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化。红烧鱼既美味可口，又能滋养肠胃。

　　4、蒸蛋羹：蛋白质是养胃的重要成分，蒸蛋羹口感细腻，营养丰富，适合各个年龄段的人群。

　　5、花生炖猪蹄：花生具有养胃健脾的作用，猪蹄富含胶原蛋白，有助于增强肠胃功能。

　　三、元旦养胃小贴士

　　1、合理安排饮食：元旦期间，合理安排饮食，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

　　2、适量运动：适量的运动有助于促进肠胃蠕动，提高消化功能。元旦期间，不妨与家人朋友一起散步、打太极等。

　　3、保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于肠胃的自我修复。

　　4、保持心情愉悦：情绪波动会影响肠胃功能，元旦期间，保持心情愉悦，有助于肠胃健康。

　　总结：元旦佳节，饮食养胃是关键。遵循养胃饮食原则，合理安排饮食，适量运动，保持良好的作息和心情，让我们在享受美食的同时，也能呵护好肠胃。祝大家元旦快乐，身体健康！