芹菜是我们在日常生活中，食用频率较高的一种蔬菜，用它来炒豆干、炒肉丝、做小饼、调馅等，都非常好吃，特别清香。以下是芹菜的主要营养价值：

　　芹菜的营养价值

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　　维生素和矿物质：

　　维生素K：芹菜富含维生素K，有助于血液凝结和骨骼健康。

　　维生素A：这是视觉健康和免疫系统所必需的维生素。

　　维生素C：芹菜含有抗氧化维生素C，有助于保护细胞免受氧化损伤。

　　钾：芹菜是钾的良好来源，对维持正常的心脏功能和血压有帮助。

　　2

　　膳食纤维：

　　芹菜富含膳食纤维，有助于促进消化，减缓血糖升高，并提供长时间的饱腹感。这使其成为控制体重和维持健康肠道功能的理想选择。

　　3

　　低卡路里：

　　芹菜是一种低卡路里的食物，适合追求健康饮食和控制体重的人群。即使大量食用，也不容易导致卡路里过多摄入。

　　4

　　抗氧化物质：

　　芹菜含有多种抗氧化物质，如类黄酮和羟基桥呋喃化合物，有助于中和体内自由基，减缓衰老过程，并降低患慢性疾病的风险。

　　5

　　降低胆固醇：

　　芹菜中的一些化合物被认为具有降低胆固醇水平的效果，有助于维持心脏健康。

　　6

　　利尿作用：

　　芹菜被认为具有利尿作用，有助于排除多余的盐分和水分，对肾脏健康有益。

　　7

　　抗炎性能：

　　芹菜中的一些成分具有抗炎特性，有助于减轻炎症症状，对于一些慢性病的防治可能有积极作用。

　　与芹菜相克的食物有哪些

　　芹菜与羊肉相克：

　　中医认为，芹菜和羊肉相克，可能导致不适和消化问题。羊肉属于热性食物，而芹菜则有清热解毒的特性，两者一起食用可能引起身体的不适。

　　芹菜与柿子相克：

　　柿子富含鞣酸，而芹菜中含有大量的果酸。这两者相遇可能产生不溶性的物质，形成结石，影响肠道吸收，导致腹泻或腹痛。

　　芹菜与海鲜相克：

　　中医认为，芹菜与海鲜相克，可能导致过敏反应或加重湿热体质。海鲜多数属于寒性食物，而芹菜有助于散寒，两者一起食用可能引起体内寒湿的不适。

　　芹菜与藜麦相克：

　　藜麦属于偏寒性食物，而芹菜有助于散寒。因此，同一餐中食用这两种食物可能导致寒湿不和，引起消化不良。

　　芹菜与茄子相克：

　　茄子含有较多的植物碱，而芹菜中的维生素C会加速植物碱的氧化，产生有害物质。因此，同一餐中食用芹菜和茄子可能影响身体的健康。

　　芹菜与胡椒相克：

　　芹菜和胡椒都有辛辣的性质，过量食用可能引起火气上升，导致口腔溃疡等问题。因此，搭配时需要适量控制。

　　芹菜的做法大全

　　凉拌芹菜：

　　将芹菜切成丝，用开水焯烫一下，使其更加脆嫩，然后加入蒜末、酱油、香醋、糖、盐、香油等调味料，拌匀即可。

　　芹菜炒腰果：

　　将芹菜切段，腰果炒香，再与芹菜一同炒熟，最后加入盐、胡椒粉，搅拌均匀。

　　芹菜炒鸡丝：

　　将芹菜切段，鸡肉切丝，用葱姜蒜爆炒，再加入芹菜炒匀，最后加入酱油、料酒、盐调味。

　　芹菜炖豆腐：

　　将芹菜切段，豆腐切块，与蘑菇一同放入锅中，加入高汤，大火烧开后转小火慢慢炖，最后加盐、胡椒粉调味。

　　芹菜牛肉炒米粉：

　　将芹菜切段，牛肉切片，与泡软的米粉一同炒熟，加入盐、胡椒粉、酱油调味。

　　芹菜虾仁炒饭：

　　将芹菜切碎，虾仁炒熟，与煮好的米饭一同炒匀，最后加入盐、胡椒粉、酱油调味。

　　芹菜汤：

　　将芹菜切段，与胡萝卜、番茄一同放入锅中，加入高汤或清水，煮开后转小火慢炖，最后加盐调味。

　　芹菜香肠炒蛋：

　　将芹菜切段，香肠切片，与打散的鸡蛋一同炒熟，最后加盐、胡椒粉调味。

　　芹菜丝拌豆皮：

　　将芹菜切丝，豆皮切丝，加入热水焯水，沥干水分后拌入蒜末、酱油、香油、糖等调味料。

　　吃芹菜的注意事项

　　芹菜过敏：

　　个别人可能对芹菜过敏，表现为皮肤瘙痒、红斑、呼吸急促等症状。如果你对其他食物过敏，或者之前曾经历过芹菜过敏，建议在食用前进行小心测试。

　　抑制甲状腺功能的物质：

　　芹菜中含有一种叫做香豆素的物质，高剂量摄入可能会抑制甲状腺功能。然而，通常正常饮食中的芹菜量并不足以引起问题，但如果存在甲状腺问题的人，最好在医生的建议下食用。

　　口腔过敏反应：

　　有些人在生吃芹菜时可能会出现口腔过敏反应，如口痒或发麻。这可能是由于芹菜中的天然化合物对口腔黏膜产生刺激作用。在这种情况下，可以尝试烹调芹菜或避免生吃。

　　食用过量：

　　芹菜中含有大量的纤维，过量食用可能导致胃肠不适，尤其是对于胃肠道敏感的人。适量摄入是保持身体健康的关键。

　　避免污染：

　　在食用芹菜前，要确保将其充分清洗干净，以去除可能残留的农药、细菌或其他污染物。

　　草木酮症：

　　芹菜属于富含纤维的蔬菜，因此对于患有草木酮症的人群，可能需要在医生的指导下控制芹菜的摄入量。

　　高钠含量：

　　尽管芹菜本身的钠含量相对较低，但如果有高血压或其他钠摄入受限制的情况，也应该注意芹菜的摄入。