你是否常常会感受到这种情况？

　　放假在家躺一天刷视频追剧，也没有参与什么繁重的工作，除了吃饭没干别的，但并没有感到轻松，反而异常疲惫、乏力，对一切都提不起兴趣。

　　越休息越累，

　　感觉身体被掏空？

　　身体的健康，需要日积月累的调养。

　　然而一些不经意的习惯，却在俯仰之间损耗气血的运行。

　　6个最耗气血的行为，希望你一个也没占。

　　01.不规律的饮食

　　不规律的饮食习惯会影响胃肠功能，进而影响气血生成和吸收。长期不吃早餐、暴饮暴食、忽视水分摄入等，都会导致胃肠不适，影响气血的正常循环。建议保持规律的饮食时间，合理搭配食物，保证营养均衡。

　　02.过度劳累

　　长时间的过度劳累，特别是持续不休息的工作状态，会消耗体内的气血资源。身体无法得到充分的休息和恢复，容易导致疲劳、乏力等问题。适当的休息和放松对于保护气血非常重要，合理安排工作与休息时间，有助于维持身体的健康状态。

　　03.情绪波动

　　情绪波动对气血的影响不可小觑。长期的焦虑、抑郁、愤怒等情绪会影响气血的流动，导致气滞血瘀。中医认为，情志与气血关系密切，保持平和的心态有助于维护气血平衡。

　　04.过度熬夜

　　经常熬夜会破坏身体的生物钟，影响肝脏功能，进而影响气血生成。肝主疏泄，如果肝脏功能受损，容易出现气滞血瘀的情况。建议尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

　　05.长期烟酒过量

　　烟草中的尼古丁和酒精都会损伤血管，影响气血流通。长期烟酒过量会导致气虚血瘀，影响健康。减少烟酒的摄入有助于保护气血。

　　06.长期不运动

　　缺乏运动会影响气血流通，导致气滞血瘀。适度的运动有助于促进气血运行，提升身体的免疫力和耐力。不妨选择适合自己的运动方式，定期锻炼。

　　身体有这7个信号，说明气血消耗过大

　　气短乏力

　　皮肤干燥

　　容易失眠

　　心悸头晕

　　月经不调

　　面色苍白

　　频繁感冒

　　如何科学补充气血

　　01.合理饮食

　　饮食是补充气血的首要方法。在饮食方面，应注重多样性和均衡性，摄入丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。特别是富含铁质的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、红枣等，可以有效帮助补充血液中的铁元素，促进气血生成。

　　02.食用补血食材

　　一些特定的食材被认为有助于补血，如黑木耳、红枣、桂圆等。黑木耳富含铁、蛋白质，有助于促进血液循环；红枣富含维生素C和多种矿物质，有益于提高血红蛋白水平；桂圆具有温补的作用，有助于活血化瘀。

　　03.适量运动

　　适量的运动可以促进气血的流动，增加身体的活力。运动有助于加强心肺功能，提高血液循环效率，进而促进气血的生成和输送。但要注意适度，避免过度运动导致气血耗损。

　　04.良好的作息

　　保持规律的作息时间有助于身体的恢复和气血的生成。充足的睡眠可以促进身体的代谢和修复，有助于补充气血。避免过度熬夜，保持身体的健康状态。

　　05.情绪平衡

　　情绪波动会影响气血的流通。过度的情绪压力可能导致气滞血瘀，影响气血的充盈。保持情绪的平衡，通过放松、冥想等方法，有助于维持气血的平衡状态。

　　06.中医调理

　　中医养生中有丰富的气血调理方法，如针灸、艾灸、中药调理等。通过专业的中医师的指导，可以针对个人体质进行针对性的调理，帮助补充气血。

　　07.避免不良生活习惯

　　吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯都会耗损气血，应尽量避免或减少。这些习惯不仅影响气血的生成，还可能导致身体其他系统的损害。