随着夏日的余热渐渐消散,立秋悄然而至,标志着季节的又一次更迭。在这个由热转凉的过渡时期,人体也需顺应自然变化,调整养生策略,以达到身心和谐、健康度秋的目的。以下便是立秋养生应遵循的几大原则。
1. 滋阴润燥,以防秋燥
立秋之后,空气逐渐干燥,人体易受到“秋燥”的侵袭,出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。因此,滋阴润燥成为立秋养生的首要原则。饮食上,应多吃具有润燥作用的食物,如梨、百合、银耳、蜂蜜等,它们既能润肺止咳,又能滋养肌肤,缓解秋燥带来的不适。
2. 调养脾胃,促进消化
经过一个夏天的“冷饮热食”,脾胃功能可能受到一定影响。立秋后,随着天气转凉,人们的食欲也会逐渐增强,此时正是调养脾胃的好时机。饮食上应以清淡、易消化为主,避免过多油腻、辛辣的食物,以免加重脾胃负担。同时,可适当食用一些健脾养胃的食物,如山药、莲子、薏米等,以增强脾胃功能。
3. 润肺养肺,增强抵抗力
肺为娇脏,易受外邪侵袭。立秋后,气温逐渐下降,空气也变得干燥,容易引发呼吸道疾病。因此,润肺养肺成为立秋养生的关键一环。除了多吃润肺食物外,还可通过深呼吸、练习太极拳、八段锦等运动来增强肺功能,提高身体抵抗力。
4. 收敛神气,保持平和
立秋后,自然界的阳气开始收敛,人体也应顺应这一变化,收敛神气,保持情绪的稳定和平和。过度的悲伤、忧虑等负面情绪会消耗人体的阳气,影响身体健康。因此,在日常生活中,要学会调节情绪,保持乐观开朗的心态,以应对季节的变化。
5. 适量运动,增强体质
立秋后,天气逐渐凉爽宜人,正是进行户外活动的好时节。适量的运动可以促进血液循环,增强体质,提高身体免疫力。但需要注意的是,运动强度不宜过大,以免出汗过多耗伤阳气。此外,早晚温差较大,运动时要注意保暖,避免受凉感冒。
结语
立秋养生,重在顺应时节,调养身心。通过滋阴润燥、调养脾胃、润肺养肺、收敛神气以及适量运动等原则的实践,我们可以更好地适应季节的变化,保持身体的健康与平衡。愿大家在这个金秋时节,都能拥有一个健康、愉快的生活。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(1926)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(1164)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(5712)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(6822)