白露是中国二十四节气之一,也是秋季的第三个节气。每年的白露通常出现在公历的9月7日至9月9日之间。这一节气的到来标志着炎热的夏季已逐渐远去,天气开始转凉,尤其是早晨和夜晚,温度下降明显,草木上凝结的露水愈发明显,因此得名“白露”。本文将详细介绍白露的意义、时间以及在这一节气中的养生方法。
一、白露的意义
白露的名字来源于自然现象。“白露”意为白色的露水,表示气温降低,空气中的水汽在地面或植物上凝结成露珠,形成白色的水滴。这是因为昼夜温差增大,夜间气温较低,空气中的水蒸气遇冷凝结的结果。
白露不仅仅是气温变化的象征,也是农事活动的重要参考。白露时节,正是农作物如水稻、玉米、棉花等的收获季节。农民们会根据白露的气候特点,安排农作物的收割和储藏。传统上,白露也被视为秋季捕捉鱼类和狩猎的好时机,因为此时天气转凉,鱼类活跃,易于捕捞。
二、白露是几月几日?
根据历法,白露节气通常在每年的9月7日至9月9日之间,这取决于当年的公历和农历的交替情况。白露是二十四节气中的第十五个节气,位于秋分之前,因此是秋季过渡的重要标志之一。
具体来说,2024年的白露将在9月7日到来。白露的日期虽然在每年略有不同,但大致范围都在这个时间段。这段时间,太阳到达黄经165度,地球上的季节变化愈发明显,昼夜温差继续加大。
三、白露的养生之道
白露的到来预示着天气转凉,人们在这个时候应该格外注意身体的保暖和养护。以下是几种白露时节常见的养生方法:
1、保暖防寒
白露过后,昼夜温差增大,尤其是清晨和夜晚,气温较低,人们容易受凉。此时,应适当增添衣物,特别是注意保护好腹部、腰部和脚部,以防寒气入侵。老年人和体质虚弱者更要注意保暖,可以选择穿着薄外套或围巾来保持体温。
2、饮食调养
在白露时节,饮食应以清淡为主,少食辛辣、油腻的食物,以免刺激肠胃。可以多吃一些具有滋阴润燥作用的食物,如梨、苹果、葡萄、银耳等。白露时节也是吃螃蟹的好时机,螃蟹富含蛋白质和微量元素,有益于健康,但需注意适量,不宜过量食用。
3、适当运动
白露时节天气凉爽,是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力,建议进行慢跑、散步、太极拳等适合秋季的运动项目。然而,运动时要注意适度,不宜过度出汗,以免寒气入体。
4、养肺润燥
秋季是肺部疾病的高发季节,白露过后空气较干燥,应特别注意养肺。可以通过喝温开水、银耳莲子汤、百合粥等方式来滋润肺部。此外,保持室内的湿度也很重要,可以使用加湿器或在室内摆放一些绿植来增加空气湿度。
5、调节情绪
白露时节的凉爽天气容易让人感到舒适,但也可能因为天气变化引发情绪波动。因此,保持乐观、平和的心态,对于身体健康至关重要。可以通过听音乐、散步、阅读等方式来放松心情,避免情绪过度波动。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
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A:如果是已经确诊是反流性食管炎,也可以服用陈香露白露,药品当中还有碳酸氢钠,碳酸镁能够中合胃酸,使胃酸减少,就能够缓解反流性食管炎的症状。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:建议饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,必要时检查一下胃镜以及幽门螺旋杆菌。 根据检查结果,调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院