一、什么是“滋阴敛阳”？

　　在中医理论中，滋阴是指滋养体内的阴液，以平衡身体的阴阳。敛阳则是收敛阳气，防止阳气过盛导致的上火现象。秋季干燥，人们容易感到口干舌燥，情绪烦躁，这些都是火气上升的表现。滋阴敛阳，可以帮助我们的身体达到一个更好的平衡状态。

　　二、为什么要“补漏”呢？

　　“补漏”指的是在特定时节通过适当的调养和补益，来补充身体在之前季节中可能出现的亏损，以及为即将到来的季节做体质上的准备。以下是为什么要“补漏”的几个原因：

　　1. 季节转换：立秋是夏秋之交的重要节气，此时天气由炎热转向凉爽，人体也随之发生相应的生理变化。夏季高温容易导致人体出汗过多，从而损耗体力和阴液，立秋后则需要补充这些损耗，以维持身体的阴阳平衡。

　　2. 调和阴阳：中医认为，夏季属阳，容易伤阴；而秋季属阴，有利于滋阴。立秋时节，通过合理的饮食和生活习惯，可以帮助调和阴阳，使身体适应季节变化。

　　3. 预防疾病：在季节转换时，人体抵抗力可能会下降，容易受到疾病的侵袭。通过“补漏”，可以增强体质，预防秋冬季常见的一些疾病，如感冒、咳嗽等。

　　4. 顺应自然：中医强调“天人合一”，即人的生活方式应该顺应自然界的变化。立秋“补漏”是顺应自然界阴阳转换的一种做法，有助于保持身体健康。

　　5. 滋养身体：经过一个夏季的消耗，人体可能存在不同程度的营养不足。立秋后通过饮食调养，可以补充身体所需的营养，为秋冬季节储备能量。

　　三、留不住“阳气”的原因是什么？

　　季节变化

　　立秋标志着秋季的开始，虽然白天气温可能仍然较高，但夜晚和早晨的温度会明显下降，形成较大的昼夜温差。这种气温变化容易导致人体阳气外散，难以收敛。

　　气候特点

　　秋季空气湿度相对较低，干燥的气候容易损伤人体的阴液，使得阳气相对亢盛而难以收敛。

　　过度劳累

　　长时间的工作压力、精神紧张或身体劳累，会消耗大量的阳气，导致阳气不足。

　　不良生活习惯

　　如熬夜、饮食不规律、暴饮暴食等，这些习惯会损害脾胃功能，影响阳气的生成和储存。

　　情绪影响

　　中医认为，情绪波动也会影响气血运行，如过度悲伤、忧虑等负面情绪会损伤肺气，进而影响阳气的固摄。

　　饮食不当

　　过多食用寒凉、生冷的食物，或者饮食结构不平衡，会导致脾胃阳气受损，影响阳气的生成。

　　年龄因素

　　随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐减弱，这是自然衰老的过程。

　　四、如何制作“补漏汤”？

　　在这里，给大家推荐一碗简单又有效的“补漏汤”，帮助你滋阴敛阳，把火气转化为阳气。

　　【材料】

　　板栗肉约200g

　　山药干15g（或新鲜山药250g）

　　莲子15g

　　瘦肉100g

　　椰枣2颗

　　【做法】

　　将所有食材放入炖盅中，加入适量清水。

　　慢炖约1.5-2小时，直至食材软烂，汤汁浓郁。

　　趁热享用，感受栗子的糯香和椰枣的甜润。

　　【功效】

　　板栗：补脾健胃，补肾强筋，补血活血。

　　山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

　　莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

　　瘦肉：滋阴润燥，补充营养。

　　椰枣：补中益气，润肺止咳。

　　这碗“补漏汤”通过综合多种食材的滋阴润燥、补益气血的功效，能够有效帮助我们在立秋后滋阴敛阳，把火气转化为阳气，保持身体的阴阳平衡。

　　立秋后，通过合理的饮食调养、起居作息调整、情志调节及运动锻炼，我们可以有效滋阴敛阳，保持身体的阴阳平衡。一碗简单的“补漏汤”，不仅美味可口，还能帮助我们把火气转化为阳气，迎接更加健康的秋季！