慎做摇头转颈动作
因为颈椎几乎呈水平排列,颈部肌肉又欠发达,在脊椎骨中,它是最不稳定的一段,摇头转颈动作用力过猛或幅度过大,易造成颈椎错位。再者,老年人多有动脉粥样硬化,摇头转颈时,颈部动脉内血液易形成涡流,很可能会把动脉壁上粥样硬化物冲刷脱落,脱落物随血流进入颅脑,会有导致脑梗死的危险。若一定要进行颈部旋转摆动锻炼,动作应慢,幅度应小。
单腿独立应量力而行
老年人肌力减退,单腿独立时,可能不足以承受全部体重,易发生不必要的损伤,如膝、踝关节扭伤,甚至可能摔倒,造成腰、腿等部位的骨折。如果进行单腿独立姿势的锻炼,也应用手扶住其他物体以固定身体。
加强四头肌的锻炼
股四头肌是由四块肌肉组成的大腿前侧的一组肌群。它的强壮与否,对老年膝关节病的预后转归至关重要。若股四头肌强壮,膝关节病即使症状严重,其预后也好 若股四头肌瘦弱,即使膝关节病症状较轻,其预后也不好。股四头肌锻炼方法是 取坐位或仰卧位,下肢伸直,用劲使股四头肌收缩鼓起,维持一小会儿,再放松,反复数次。
加强腰背肌的锻炼
腰背肌强壮了,可预防腰背痛的发生,对老年人腰背痛也有一定的辅助治疗作用。其方法是 取仰卧位,头颈肩及足跟着力,用力向上挺腹,使腰背部悬空,反复数次 也可取俯卧位,以腹部为支点,身体两头往上翘,形似灵燕飞翔,也称“飞燕式”。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
2024-06-29 浏览(4474)
如果患儿患有鼻窦炎,最重要是在日常生活中注意防范,不要让孩子呆在粉尘、花粉的环境中。
2024-05-31 浏览(2246)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6266)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(2383)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院