◆ 跟随音乐
播放自己最喜欢的音乐作为背景,慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐,能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来,放松下来。
◆ 放松肌肉
深呼吸,慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位,尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部,避免弄痛它!#p#副标题#e#
◆ 有节奏的呼吸
如果你的呼吸短促而焦急,学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候,慢慢的吸气,在心理一直数到五。同时,在呼气的时候也慢慢的呼气,一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候,想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话,将会帮助你更加的放松。
◆ 想象呼吸
寻找一个安静舒适的地点,然后慢慢的闭上自己的双眼,慢慢的呼吸,头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间,世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松,紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸,慢慢的进入你的肺部,你的胸腔,你的腹部。然后,想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸,但是每次呼吸的时间,请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做,相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。
◆ 深呼吸
想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点,然后每次吸气就将气体吸到那个位点,让空气充满自己的整个腹部。然后,让腹部的气体慢慢的向上,慢慢的释放出来,就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的,长时间的完成的话,可能将给身体带来更加好的效果。
鼓膜穿孔可能是由于在清理耳道时用力不当,或用的器械不当引起的,也可能是强噪音,比如放炮或是强大的音乐声音冲击鼓膜造成的。
2022-02-19 浏览(9527)
睡眠障碍患者睡前不要玩手机,可以听一些轻音乐,规律饮食,睡前可以用温水泡脚,还可以喝一些热牛奶,都可以帮助患者缓解症状。
2021-10-25 浏览(2897)
夜晚经常出现失眠盗汗的情况,这就是我们身体处于一个亚健康状态,属于一个体虚火旺而导致心血供应不足所导致的。
2021-03-26 浏览(3497)
...可以引起心慌,但是很罕见。它主要是因为我们处于一个亚健康状态,加上脖子酸困,头疼头晕等因素,就很容易产生心慌。颈椎病在中间只一个诱因,所以我们去治疗它,不能单纯治颈椎病,还需要去纠正自己的工作生活习惯...
2021-01-30 浏览(7484)