男人容易出现肾虚,防治男人肾虚,除了饮食疗法外,男人也可以通过适当的运动疗法缓解肾虚,以下就为大家提供了5个防治男人肾虚的运动。另外预防肾虚还要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪,均衡饮食、规律生活。
一、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
二、常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下
四、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸,呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
五、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
肾虚患者适合做跑步慢走,腰部的伸展运动,提肛运动等。跑步慢走有利于刺激心脏的收缩运动,可以促进人体的血液循环,增强体质。
2021-01-07 浏览(9758)
运动对肾虚确实有一定的好处,但是要适当的运动,不能过量。如散步,打太极拳,体操等运动都可以起到很好的放松身体的作用,对肾虚也有一定的改善作用。
2019-05-28 浏览(1043)
如果是肾虚引发的腰部或是颈部的疼痛,可以通过腰部和颈部的锻炼进行治疗,如果出现了全身的症状可以推荐一些全身性的运动,如太极可以起到促进恢复的目的。
2019-05-27 浏览(8165)
如果是轻度的肾虚,适量的运动可以起到缓解和治疗的目的,如果肾虚比较严重的话,光是运动不能起到很好的治疗目的,建议在药物治疗的同时再配合适量的运动,能起到促进恢复的作用。
2019-05-24 浏览(1817)
A:建议肾虚的患者可以适当增加运动量,多锻炼身体,饮食上可以适当吃的有营养点。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:另外在日常生活中,还要注意养成良好的生活习惯。规律作息,保证充足睡眠,适当进行体育运动,以增强体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议患者要在日常生活中养成良好的生活习惯,节制房事。另外注意进行适当的体育运动,以增强体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:同时在日常生活中要注意养成良好的生活习惯,规律作息,保证充足睡眠,不要熬夜,适当进行体育运动,以增强体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院