缺维生素d吃什么好

缺维生素d吃什么好

　　食物的选择上，有很多是适合补充维生素d的。那么究竟吃什么食物可以很好补充维生素d呢？如果大家真的感兴趣的话，建议大家可以来了解下。

　　蘑菇的口味是很多人都能接受的，蘑菇在生长的时候它本身是不含维D的，但是当它收到太阳紫外线照射后产生光学反应，会促进维D的产生。

　　鱼是补充维D最佳产品，也是经常推荐给需要补充维生素D的人。主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等，内陆不好寻找这些鱼，可以就吃本地的鱼。吃鱼有很多好处的。

　　很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，那样是把精华的地方去掉了，因为维生素D潜藏在蛋黄中，所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高，所有一天一个人最好不要超过一个鸡蛋。所有补充维D的时候不要全部靠吃鸡蛋来补充。

　　其实不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都含有维生素D，价格比新鲜的鱼要便宜些。买罐头主要为了方便，其实能买新鲜的鱼还是买新鲜的鱼好点。

　　牛肝其实并不是最好获取维D的食物，写在这里面最主要是它能够满足我们摄取维D的需求。

　　牛奶是大家经常食用的一款食品，它其实也有补充维D的作用

　　我们常说的五谷杂粮，最好是选择低热量的谷物和麦片，这样能很好的获取维D