科普视频

　　脚扭伤患者的饮食应以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当高蛋白，均衡营养。

　　1.适量的摄入富含优质蛋白质的食物，如奶类，蛋类，豆类，瘦肉等。

　　2. 祖国医学认为脚扭伤的人由于局部有瘀血，要适量吃些活血化瘀的食物，常见的食物有海带、黑木耳、桃仁、芹菜、葡萄、山楂等等，可以化瘀血，促进经络通畅，改善微循环作用。

　　3.钙质是骨的主要成分，在饮食上可以适量补充，平时食品有：小鱼、含钙牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

　　4.等到伤势有一定的缓解时，可以喝些汤补补，不要补得太早太猛，小心导致淤血积滞难以消散。如鸡汤、鸭汤等。

　　5.维生素E的补充，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食物有：鳝鱼、粗米、植物油、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。