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　　腰扭伤后一般情况下是需要半个月到一个月左右可以运动，腰扭伤是由于腰部的旋转时突然出现腰部疼痛不适，尤其是在体力劳动者或偶然参劳动加或运动的患者，DR片、CT及磁共振检查一般无明显发现。

　　腰扭伤是软组织的损伤，建议其腰围制动3周，尽量卧床休息，局部进行热敷或者是按摩，缓解腰部疼痛，3周后局部肌肉软组织基本恢复。在恢复期间一定要注意休息，注意局部的保暖，不要受凉，避免剧烈的运动，特别是尽量不要硬拉、划船、腰部扭转等动作，以免加重病情。也不要长时间的坐，尽量避免弯腰的动作，要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　另外恢复期间还要定期的去医院做复诊，然后根据检查的结果做一些局部的运动，这有利于病情的恢复。