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　　骨质增生产生的原因是由于长期、慢性、反复创伤刺激、损伤刺激而导致，骨质增生多见于中老年群体。进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。

　　老年钙的摄取量一般较成年人增加50%，每日不少于1200毫克，日常“食补”补钙是有帮助，喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、新鲜蔬菜水果、洋葱、芝麻等食物补充钙质。可以食用补钙养生汤，如鲮鱼粉葛猪骨汤、莲栗糯米糕、羊肉胡萝卜汤、猪骨白菜豆腐汤等。

　　补钙需要每日定时定量补充，有时觉得比较麻烦，可以另外补充含维生素d3的钙剂，同时不要吸烟、喝酒、不食用碳酸饮料，否则会造成人体内大量的钙流失。