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病情分析：根据你说的情况是有膝关节过度受力活动引起的滑膜炎导致的症状，就会引发滑膜充血水肿导致渗出的液体增多，引起积液情况。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少做蹲起及跑跳活动，避免滑膜过度受到挤压引起炎症加重，可以多行膝关节热敷，用点活血化瘀药物治疗一下。