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病情分析：腰肌劳损于过度的劳累，比如说长时间的弯腰负重活动，不注意坐姿和受凉都有关系，腰肌劳损以后不能过度的劳动。但是也要适当的运动才能促进恢复。

处理意见：在运动方面可以做一些五点式或者是飞燕式运动，也可以做平板支撑拉伸活动，游泳等运动这样的。运动只要坚持就可以有效的增加腰背部肌肉的力量而促进恢复，另外也要多注意保暖，不要受凉，睡的床不能太软。