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病情分析：腰椎间盘突出以后，就会导致腰椎管内脊髓或者是神经根压迫，病人就会出现腰部疼痛，伴有臀部肌腿部放射性疼痛的情况。

处理意见：出现这种情况以后，自我疗法主要是加强腰背部肌肉筋膜韧带力量锻炼，比如说行游泳运动，吊单杠运动，倒走运动，卧床期间型平板支撑飞燕的活动来加强腰背部肌肉筋膜韧带力量。以减轻腰部椎体受力，稳定腰椎的结构，以缓解腰椎间盘突出的症状，日常生活中一定要注意保护腰椎，避免长时间弯腰活动，坐着时多注意坐姿，避免腰部外伤。