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病情分析：从症状来看考虑是由不当的活动导致膝关节负重太大引起的滑膜炎，从而引起的滑膜积液肿胀的情况。受凉的话也会加重症状的程度。

处理意见：这样的情况可以到当地医院骨科就诊，做一个磁共振检查，看看积液的多少，如果积液的多的话，可以抽出积液，并同时注入药物来促进恢复，如果积液不多可以通过注意休息，限制膝关节的屈伸活动，同时配合理疗，口服活血化瘀药物和非甾体类的抗炎药物来促进症状的恢复。