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病情分析：腰椎间盘轻度膨出的话，在日常生活中只要多注意养护就可以避免症状的发作。长时间的弯腰活动，久坐，受凉都是属于诱发因素，所以需要尽量的避免这样的情况。

处理意见：建议你每次坐半小时到40分钟左右，主要是根据自己的主观感受，如果觉得腰部酸胀不适，就需要战起来活动活动，自己按摩拍打一下腰部，促进肌肉的放松。另外，平时要加强锻炼，比如说多做飞燕式练习，或者是吊单杠等运动来增加腰椎的稳定性和腰背部肌肉的力量。