练臀腿的好处有增强全身肌肉力量、减脂、改善骨盆前倾等。建议在专业教练的指导下进行锻炼。

　　1、增加全身肌肉力量：练臀腿可以很好地增加全身肌肉力量，改善腰酸背痛，增加髋关节灵活度，从而让人体代谢保持稳定，促进身体健康。

　　2、有助于减脂：臀腿的锻炼可以消耗大量的热量，燃烧掉大腿和腹部的脂肪，在塑性燃脂的同时也减轻身体对髋关节和膝关节的压力，有利于身体健康协调。

　　3、改善骨盆前倾：通过练臀腿的一些动作可以很好地锻炼臀部及周边肌肉，让他们得到有效地伸展与收缩，因而有利于稳定骨盆，改善骨盆前倾。

　　练臀腿的好处较多，可以在专业教练的指导下进行锻炼，保持训练时间和效果，促进身体健康。