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每天走一万步能提高免疫力吗

2022-05-07 11:24阅读数 : 6074
李宏副主任医师

北京大学第一医院骨科

  每天走一万步能提高免疫力。需要注意的是,不强求每天一定要走一万步,以免对关节软骨造成损伤。

  走路是一种常见的锻炼方式,不仅有助于强身健体,而且适当的走路可以放松心情,缓解疲劳。走路是一种常见的有氧运动,可以促进局部血液循环,加速机体的新陈代谢,一定程度上有提高机体免疫力的效果。

  然而,过度的走路可能会造成关节软骨过度磨损,甚至是造成半月板的损伤,因而不强求每天一定要走一万步路。除了走路以外,慢跑、游泳、瑜伽等亦是常见的锻炼方式,可以改善体质,提高机体免疫力。

  因此,每天走一万步能提高免疫力,但是不强求。建议遵循多种锻炼方式,科学有效地坚持运动。

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