减肥一天吃两碗米饭多吗
- 2022-07-07 14:38阅读数 : 2919
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王文明主治医师
首都医科大学附属北京天坛医院中医科
减肥一天吃两碗米饭多不多，需要根据其一天总摄入能量和消耗量来判断。
米饭是碳水化合物含量很高的食物，人体每日需要摄入的碳水化合物的量可以用公式来计算，用身高减去105是人的标准体重，每公斤所需热量为25-30Kcal，而碳水化合物所提供的能量应为每日总摄入量的45%-50%。
根据上述计算，若两碗米饭所提供热量与计算相符，并合理搭配蔬菜、水果，适当运动，是不会影响减肥的。但是如果每日除了两碗米饭外，还摄入其他高碳水、高糖、高脂的高热量食物，并且运动量很少，则不仅不利于减肥，还会导致肥胖。
当需要减肥时，建议根据个人情况，合理饮食，适当运动，不可通过节食减肥，以免影响身体健康。
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