月经期间的女性容易出现疲劳、失眠、贫血等症状，因此需要适当地补充营养，提高身体的免疫力。但是需要注意的是，月经期间应该避免过度补充营养，否则会对身体造成不良影响。帮助月经期间补充气血的方法主要有合理饮食、喝红枣枸杞汤、喝红糖姜茶、补充维生素和矿物质等。

　　1、合理饮食：月经期间应该避免吃辛辣、油腻的食物，以免刺激肠胃，导致腹痛和腹泻等不适症状。建议多吃些含铁、蛋白质和维生素C的食物，如瘦肉、豆类、蛋类、绿色蔬菜等。

　　2、喝红枣枸杞汤：红枣和枸杞都是补血养颜的好食材，可以将它们一起煮成汤，口感清香，还有助于调节月经期间的身体不适。

　　3、喝红糖姜茶：红糖和姜都有很好的暖身效果，可以促进身体的血液循环，缓解疼痛和不适感。建议在月经期间喝一杯红糖姜茶，有助于缓解经痛。

　　4、补充维生素和矿物质：月经期间，身体的营养需要量会有所增加，建议适当补充一些维生素和矿物质，如铁、锌、钙、维生素B6和维生素E等。

　　总的来说，月经期间需要注意饮食和生活习惯的调节，适当地补充一些营养成分，可以缓解身体的不适症状。但是需要注意的是，过度补充营养也会对身体造成负担，应该根据自己的身体情况进行合理的调节。