养血调经是中医学中重要的一种治疗方法，可以通过药膳食疗来达到调理身体、缓解症状的效果。养血调经的食物主要有红枣、红糖、黑芝麻、红花、玫瑰花等。

　　1、红枣：红枣是中医学中的补血佳品，含有丰富的铁、钙、维生素C等营养物质，可以改善贫血症状。红枣可以直接食用，也可以熬成红枣汤、红枣粥等，加入其他养生材料一起食用，效果更佳。

　　2、红糖：红糖是中医学中常用的调理月经的食材之一，其主要功效是活血化瘀、调节月经。红糖可以与姜片、红枣、枸杞等一起煮成红糖水或者红糖姜茶等，喝下去有助于改善痛经、经期不调等问题。

　　3、黑芝麻：黑芝麻是中医学中补血食物的代表，含有丰富的铁、钙、锌等矿物质，对于改善女性贫血和调理月经非常有效。可以将黑芝麻磨成粉末，加入蜂蜜或者牛奶中一起食用。

　　4、红花：红花是中医学中常用的活血化瘀食材之一，其主要功效是舒经活络、调节月经。可以将红花泡水喝，也可以用来熬成红花糖水或者红花鸡蛋汤等，加入其他调理月经的食材一起食用，效果更佳。

　　5、玫瑰花：玫瑰花是中医学中常用的活血化瘀、调节月经的食材之一，其主要功效是理气调血、活血通络。可以将玫瑰花泡水喝，也可以将其熬成玫瑰花糖水、玫瑰花粥等，与其他调理月经的食材一起食用。