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中医认为人以五谷为养，而脾为后天之本，所以脾虚的病人可以多吃一些五谷杂粮。五谷杂粮中包括小米、粳米、糙米等。它们性质比较温和，有很好的健脾功效。
另外脾虚的病人还可以多吃一些黄色的食物。 因为中医当中五色入五脏，黄色是入脾脏的。比如玉米、小米、黄豆等等，都有很好的健脾、补中益气的功效。
另外还要注意的是，常见的肉类食物也可以调理我们的脾胃。我们日常生活中建议可以多吃一些羊肉、牛肉、猪肚它们能够补虚健脾，用来缓解疲劳的情况，改善人体的气血，还可以用枸杞泡茶喝。 枸杞有清肝益肾的功效。
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