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小孩子湿气重通常跟不良的饮食习惯是密切相关的。这类小孩通常喜欢吃一些口味重的食物，并且喜欢吃零食、喜欢吃冰的、寒凉的食物、喜欢喝饮料并且不爱运动。湿气重的小朋友体型通常是比较胖的，所以在调理上我们一定要注意改善这些孩子的生活和饮食习惯，让他们坚持适当的体育锻炼。
一般一周三次，每次40分钟以上的有氧运动比较合适。推荐的运动项目是跑步、游泳、瑜伽等等。另外一定要改善饮食习惯，饮食尽量的清淡、营养、易消化。优化饮食结构，可以适当的吃一些温热的食物，必要的时候可以吃一些健脾益气祛湿的中成药，但是切不可自己乱服药，一定要在中医的指导下。
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