老人便秘的原因

　　1、衰老导致

　　随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、饮食精细

　　有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　3、药物原因

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。下面我们来看看老人便秘吃什么蔬菜好?

　　1、莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　2、空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　3、韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　4、菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　5、红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　6、白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。

　　老人便秘如何护理

　　1、积极治疗慢性疾病

　　积极治疗，保持精神愉快，不气、不急、不恼怒。

　　2、合理平衡饮食

　　粗细粮适当搭配，多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果，另外还可以吃些红薯来改善胃肠功能。

　　3、戒烟酒

　　戒除抽烟、喝酒等不良嗜好。

　　4、避免多吃辛辣刺激性食物

　　避免多吃辛辣刺激性食物和频喝咖啡、浓茶，尤其是平素有便秘史者。

　　5、排大便

　　养成每天早晨起床和晚上临睡前如厕排大便的习惯。

　　6、喝水

　　每天早晨醒来后喝一杯凉开水，喝完后再躺十分钟，因为空腹饮水很少被吸收，借以刺激肠管运动而有助于排便。

　　7、适当运动

　　适当地增加体育活动，如慢走、游泳、打乒乓球、练太极拳等，不要长时间坐着或躺着不活动。