夏季，温度逐渐攀升，人们的食欲常常受到影响。在这样的季节里，一些清淡、滋润且具有养生功效的汤品，能够帮助人们缓解夏日的酷热，同时补充身体所需的营养。以下为您推荐几款适合夏日的煲汤食谱。

　　一、冬瓜海带汤

　　材料：冬瓜：500g；海带：50g；排骨或鸡骨：500g；姜片：适量；盐：适量。

　　制作方法：

　　海带提前泡软，并切小块。

　　排骨或鸡骨洗净，用开水焯水去腥。

　　冬瓜去皮、去籽，切块。

　　将所有材料放入煲内，加足量水，大火烧开后转小火慢煲2小时。

　　调味加盐即可。

　　功效： 此汤清淡、滋润，具有利水消肿、清热解毒的效果，适合夏季饮用。

　　二、绿豆薏米汤

　　材料：绿豆：100；​薏米：50g；红枣：10颗；糖：适量。

　　制作方法：

　　绿豆、薏米提前浸泡2小时。

　　将绿豆、薏米、红枣放入煲内，加足量水。

　　大火烧开后转小火煲1.5小时，最后加糖调味。

　　功效： 此汤有清热解毒、利尿除湿的效果，适合夏天消暑。

　　三、百合银耳羹

　　材料：

　　银耳：1朵；百合：30g；红枣：10颗；冰糖：适量。

　　制作方法：

　　银耳提前泡软，去蒂撕成小朵。

　　百合清洗干净。

　　将所有材料加入煲中，加水。

　　大火烧开后转小火煲1小时，按个人口味加冰糖调味。

　　功效： 百合银耳羹润肺养阴，适合夏季干燥、喉咙不适的人群。

　　结论： 夏日里，选择清淡、滋润且健康的汤品对身体健康大有益处。上述三款煲汤食谱，既可以帮助身体缓解夏日酷热，又可以为身体提供所需营养。适当搭配食材，让煲汤成为夏日养生的好选择。