小编推荐:4个小动作减掉你的小肚腩 每天跳绳10分钟 可减20斤
方法一:自己种一盆蔬菜
在城市里自己种菜是非常奢侈的想法,但是现在有很多蔬菜推出了“花盆版”。淘宝上就能买到很多蔬菜种子,种在阳台的花盆里,稍加打理就能结出胜利的果实。积极参与植物生长的全过程,会让你有尝试它们的感觉,吃自己种出来的蔬菜,总是会特别美味。
方法二:重新认识食物
同一种食材的不同做法绝对是天壤之别,所以邀请一位擅长烹饪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能对某种食物抱有的成见是因为你不知道怎么切它,或者用什么方法弄熟。比如编辑有位朋友不喜欢紫甘蓝,是因为曾经吃过一盘炒得蔫蔫的颜色奇怪的紫甘蓝,后来尝试用水焯一下,然后拌上蒜泥来吃,味道爽脆可口,就比以往美味得多。
方法三:分析食物恐惧的原因
新食物,或者从小就不吃的旧食物,分析一下到底是什么原因让你恐惧?是因为气味还是食物本身?或者那种嚼在嘴里的感觉让你不舒服?在你战胜厌恶感之前,先尝试分析一下到底是什么原因导致你对这种食物产生了恐惧。
方法四:先咬一小口
对于挑剔的人来说,没有什么比让他咬一口自己讨厌的食物更难受了。不要为了吃而吃,试着先咬一小口,这不会让你忍不住整口吐到垃圾桶,有助于你定下心来品味食物,说服自己接受。
方法五:搭配自己喜爱的食物
比如你喜欢鸡肉但是讨厌某种蔬菜,那就把两者放在一起做。这样你又能吃到自己的最爱,又能吃到健康。通过实践和大胆尝试,不同食谱能让你获得不一样的全新体验。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(4250)
...是宫内膜诊刮术。另外要注意生活规律、保证营养充分、饮食有节、适量运动、避免过度减肥。
2020-03-08 浏览(9243)
...较好,可以通过去除病因如戒酒、减肥、加强锻炼、调整饮食结构等方法一般是可以治愈的。
2020-02-10 浏览(7885)
...些减肥女性有口臭的话,可以适当增加一些碳水化合物的饮食。
2019-08-13 浏览(8174)
A:...后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:通常在保证营养均衡的前提下,适当的节食,并且以低盐低糖低脂的饮食为主,长期不懈地做体育锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,爬山,骑自行车等能够科学的减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院