自从《看我72变》后,蔡依林是一天天的瘦下来,再不是当初那个有点婴儿肥大唱失恋情歌的女孩,现在每每出现在大众前,她都是性感又自信的“舞娘”好身材值得人人羡慕,身上无一丝赘肉也让她成为瘦身偶像。
像是为了要树立起自己时尚潮人的地位,每次出现她的着装都打理得当,仪态自然大方,就像一位自信的T台女王。仔细看来蔡依林已经从曾经的鹅蛋脸快速成长为了锥子脸,就连两颊的婴儿肥也不见了踪迹,毫无一丝赘肉且棱角分明。
1.瘦是慢慢养出来
很多人就想走捷径,尝试吃药减肥,结果不瘦反而爆肥了。所以想要长期保持真正完美的体型只有靠持续的瘦身方法。蔡依林的减肥方法除了日常的运动,可以选择放松心情,多喝茶、多看书,多和家人朋友聊聊天,良好的情绪状态都会通过你的身体传递出来,使自己不但瘦得美丽而且瘦得健康。
2.瘦身没有不运动不节食就能瘦下来的
瘦身从来就没有通过不运动和不节食就能瘦下来的,想通过吃减肥药减下来的各位还是别吃了。运动要循序渐进地进行,从短时间低强度开始,一定要超过30分钟,因为运动半个小时之后才真正燃烧的是脂肪,而不是水分。饮食上还是以清淡的蔬菜和水果为主,切忌辛辣、油腻、太咸的东西。
3.吃到八分饱
从上大学开始蔡依林就一直很注意保持自己的身材,每顿饭她都只让自己吃到八分饱。所谓八分饱就是吃到有饱的感觉,但不会觉得撑的时候就停嘴。这样久而久之胃就会慢慢变小。不但可以防止变成大胃王,更能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃。
4.要均衡营养
减肥的时候切忌的就是只吃某一种食物,这样久而久之就会营养失衡,使我们的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状,从而增加发病率,反而不利于减肥。合理营养是保证我们不再发胖的前提,对营养的需求要从两个角度来考虑,一是食物的量,即确定每天吃的食量大小。二是食物的质,在保证营养丰富的前提下,力求食物品种多样。
5.泡澡可以促进新陈代谢
瘦身的主要方式是靠“水”,也许有人不把泡澡当作是种运动。但其实,泡澡同样也可以消耗卡路里,并且还能舒经活络,对身体许多症状都有特殊疗效。泡澡其实很有学问,一般来讲,每次泡澡的时间最好不超过60分钟,浸泡次数以一周2次次为最佳。
6.谢绝冷饮
想要减肥的各位,赶快把各种冷饮都戒掉吧,因为冷饮中含糖多,会增加肝糖元,转化为脂肪,使身体更加肥胖,容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。所以从现在期开始杜绝各种冷饮吧。
7补足水量
补水的重要性不用多说也知道,蔡依林每天都要喝大量的水,保持自己不会因为减肥而减掉水分,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样就会能达到更好的减肥效果。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
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臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
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男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
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不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
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A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院