肩膀手腕运动
1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点,下落时双手抚摸脑后慢慢放下。
2. 双手平举,手掌竖起,重复二到三次。
3. 双手向反方向伸直,用另一手扣住手肘处向后拉伸,然后交换方向重复三到四次。
4. 双手向前平举,手掌垂直向上竖起然后再向下,重复三到四次。
5. 双手轻握拳,垂直向内侧与外侧活动,重复三至四次。
6. 双手交叉,肩膀放松将一只手腕推向上方,然后交换重复三到四次。
颈部运动
1. 采用站姿或坐姿,双手叉腰后背挺直
2. 缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸,然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。这个动作关键在于慢,重复三次。
3. 随后左右转动头部,向左转动实现越过肩膀看向后方,恢复原位再看右边,重复三次。
4. 头部向左侧下压,感觉用耳朵去贴肩膀,换方向重复三次。
5. 向前低头然后慢慢向左转三圈,反方向也转三圈。
6. 搓热双手后按摩颈部。
伸展运动
1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。
2. 头部前后活动,重复数次,充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。
3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起,脚尖向内压,活动腿部后侧肌肉。
4. 抬起左腿架在右腿上,左手抓住左脚膝盖身体转向反方向,右侧相同重复多次。
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(5879)
突发性脊柱侧凸可以做形体操锻炼,在做形体操锻炼的时候,需要根据不同部位的侧弯,采取不同的体操进行锻炼。
2022-10-04 浏览(3189)
乳房缩小手术后还会变大下垂是有可能的,因为人体人本来就处在一个动态变化的过程当中,每个人都有可能在一生当中身材发生变化。
2022-08-22 浏览(6595)
垂体性侏儒症是指由于垂体前叶功能障碍或者是下丘脑病变,导致生长激素分泌不足而引起的生长发育缓慢,是造成身材矮小最常见的原因之一,是由多种原因所导致的。
2021-02-28 浏览(9633)
A:患者可以对疼痛部位进行按摩和针灸治疗,可以服用颈痛颗粒,性康复冲剂等药物,并且在平时要多注意休息。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:每天晚上进行体操运动,同时伴有出汗的情况,就有利于促进减肥得效果,但同时还是需要进行合理的饮食控制。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:所以在出现身材矮小的情况下,最好是应该检查一下激素水平的变化情况来明确对症的补充。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:身材矮小多数都是有先天和后天因素一起参与的,目前的医学可以通过生长激素的治疗有效改善身高。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院