1、在经期期间不要可以地吃甜食,例如饮料、红糖、糖果蛋糕等最好不要吃。这样一来可以减少糖分的摄入,二来可以避免因为血糖不稳定而导致各种经期的不适。
2、在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物,比如蔬菜、水果、谷类食品、糙米、全麦面、燕麦等等。这些高纤维的食品可以刺激动情激素分泌,可以提高血液中镁的含量,能镇静神经。所以吃高纤维的食物可以在经期减肥同时调节月经。
3、经期减肥,在两餐之间的时候可以吃些富含维生素B族的食物,像核桃、腰果、乾豆等。
4、在经期要注意摄入足够的蛋白质,可以吃些肉类、豆腐豆类、蛋类等食品,补充身体失去的蛋白质。
5、在经期进行减肥,注意饮食要规律并且科学,定时定量地进食,不要造成血糖一下高一下低,这样能有效地缓解头晕、疲劳和情绪不适等症。
6、经期减肥的时候不可以利用含咖啡因的食物,比如茶、咖啡等,因为含有咖啡因的食物会使人情绪变得焦躁,同时也不要饮用一些失眠上卖的减肥茶。但是可以喝些大麦茶、薄荷茶等茶来减肥
7、如果年纪是快要到更年期的女性,应该多喝些牛奶,吃些小鱼干等含有丰富钙质的食品。
8、在经期减肥还可以食用一些有着补血作用的食物,例如菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等等,这些食品特别适合那些经历过大出血的女性减肥食用。
9、在经期减肥还需注意饮食上应该避免吃太热的东西或者是太冰的东西。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(7778)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8812)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3148)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2522)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院