科学家和医药公司一直都致力于研究能抑制人类食欲的药物,然而,巴西坎皮纳斯大学的研究者发现,实际上无需求助药物,健身就能帮助人体找到饱足感。
多锻炼能帮助节食。
如果一个人食用过多高脂肪食品,就会逐渐丧失吃饱的感觉。研究者指出,过量的脂肪会导致脑部控制饥饿感觉的视丘下部无法接收到过饱的信号,从而导致过量进食,最终变得过度肥胖。
由卡瓦雷拉领导的巴西研究者试图找寻运动是否能让过度肥胖者找回吃饱的感觉,从而减少进食。他们的研究对象包括两组小白鼠,其中一组是体重正常的,另一组则是过度肥胖者。两组老鼠都进行游泳、跑步等体力锻炼运动,数据研究员则负责密切关注他们在锻炼前和锻炼后的饮食习惯。
结果,研究者发现原本进食无度的过度肥胖老鼠,经过锻炼之后也开始吃得少了。“过度肥胖的动物经过锻炼后,视丘下部的蛋白质水平得到了提升,这些分子对于增加一些控制食欲的重要激素、胰岛素和拉普婷非常关键。”
对于人体同样如此,体育锻炼能够增加能量消耗和燃烧热量,而且巴西研究者还发现,健身锻炼能够提高人对饱与不饱的敏感度,从而控制饮食份量。卡瓦雷拉说:“这种化学变化显示,体育活动可以帮助人体重组营养平衡,从而消除能量不均衡现象,防止进食过多导致的肥胖症。”
不过,这次研究的结果,并没有找到通过体育运动控制食欲,就能达到减肥目标的实质性证据。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(3147)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(8007)
...见的一类胆道系统结石疾病,一般包括体育运动、游泳、健身或者是器械运动、慢跑,这些都能够有效的改善体内胆结石的一些情况。通过这些运动之后,能够消耗体内大量的胆固醇、糖分、酯类物质,这样就能够间接的预防和...
2020-05-28 浏览(9877)
原发性高血压是以改善生活方式,低盐低糖低脂饮食为主,适当的运动健身。继发性高血压则需要明确病因,根据病因进行血压的控制。
2019-06-14 浏览(9202)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:运动的时候一定要根据自己的体质和耐力,循序渐进地选择一些相对舒缓的运动,避免剧烈的运动,跑跳以及过度弯腰负重活动的运动就可以 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在锻炼的时候要尽量的避免仰卧起坐,如果是用器械的话,也要保证腰椎的平直,避免过度的弯腰负重活动。可以多做一些五点式或者是飞燕式练习以及吊单杠等运动,这些运动都可以增加腰背部肌肉的力量,并且增加腰椎的稳...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院