有一部分是因为孕妈妈一天几顿的饭中,有些食物吃错了,尤其是在睡觉前的那顿加餐,准妈妈睡前不宜吃哪些食物?
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——不吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
吃哪些食物——不吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
准妈妈睡前不宜吃哪些食物——巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
【睡眠偏方补充】将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
准妈妈睡前不宜吃食物的介绍大家都记住了吧
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7669)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(1216)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(7717)
扁桃体炎饮食方面要以容易消化的流食或者是半流食为主,可以适当的喝鸡蛋汤、蔬菜汤、小米粥、八宝粥、鸡蛋羹等。
2023-01-22 浏览(4993)
A:此外,从产前产后护理的角度来看,怀孕期间也要注意休息,增强体质,预防感冒,保持愉快的心情,更加注意营养均衡,多吃水果蔬菜。同时定期去医院做产前检查,监测胎儿发育情况。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:日常注意保持心态平和,注意放松心情,释放压力,饮食上注意清淡,找出失眠的原因并对因解决。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:中风后饮食上要注意清淡饮食,康复期应进行康复锻炼,多活动肢体,避免身体肌肉出现萎缩。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议先到医院做一个甲状腺功能检查,排除甲亢的可能。要注意调整生活饮食习惯,清淡饮食,避免过于油腻辛辣,不要吸烟,饮酒,不要熬夜,夜间11点之前睡觉,白天进行适当的体育锻炼,可以改善夜间睡眠质量。
林尧主治医师黄石市中医医院