想知道你每天的运动量是多还是少吗?试一试美国运动学专家设计的检测方法吧,既简单又实用。
1、睡眠:每睡一个小时记0.85分。
2、静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些上面的时间加起来,每小时记1.5分。
3、步行:如果是缓慢的散步,每小时记3分,如果快步走每小时记5分。
4、户外活动:慢跑每小时6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运动和田径运动记9分,骑自行车记4分,做体操、跳舞每小时记3分,家务劳动记5分。
统计评估:每天45分以下,运动量不够。
每天在45~60分,运动量基本合适。
每天在60分以上,运动量超标。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6060)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1506)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(1629)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(1440)
A:不建议从事剧烈的运动,运动量过大会导致过度疲劳,身体不适反而影响睡眠,适当的运动可以缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:也是不要运动量过大,是应该定期的进行关节的活动,这些都是有效的预防运动性创伤。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:...是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,不要过度进...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:...练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。还有这个运动量的多少是根据您的身体素质,来决定的,开始要少量,等适应以后逐渐增加。在运动的基础上一定要控制每天热量的摄入。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院