水果减肥也需要吃的巧。下面是最有效的五大瘦身水果,看看它们的减肥吃法吧!
1.苹果apple
挑选的方法:要注意轻敲苹果时,声音要清脆,颜色要漂亮、红润。
可以瘦小腹,帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间,如果嘴馋想吃点心,一定就啃苹果,啃完了一颗其实就觉得吃饱了。 减肥:苹果+绿茶 1元钱健康减肥
一套苹果瘦身食谱:
苹果寿司
苹果牛肉
苹果里脊卷套餐
2.小番茄tomato
挑选的方法:要选有点硬度的,大小适中。
这是我无意间发现的甜点圣品,多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌,而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。
3.芭乐guava
挑选的方法:颜色漂亮,声音要清脆,拿在手上要有分量的感觉。
芭乐可以取代正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取,又有足够的养分支持身体活动,是减肥圣品。
4.奇异果kiwifruit
挑选的方法:用手轻压要软硬适中,过熟的奇异果的皮,看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。
含有丰富的维他命C,可以增强肝脏免疫功能,同时维他命C对皮肤好,建议可以打成奇异果汁,酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。
我的奇异果汁配方是:
两颗奇异果去皮,加上一点点水,还有一点碎冰。如果怕酸还可以加点蜂蜜,但重要的是打果汁机只要打一下子就好了,不要打太久,不然把奇异果的籽打碎了,反而会显得苦。
5.葡萄柚grapefruit
挑选的方法:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多。
葡萄柚看起来酸,但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚,真的不酸,而且含有丰富的维他命C,热量低,我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃,如果怕酸,还是建议加点蜂蜜就好了。
早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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A:但是喝苹果醋进行减肥是有限的,如果减肥的话,需要通过节食和和科学的锻练,但是如果在哺乳期的话,在不影响喂奶的前提下,通过合理的饮食和锻炼来减肥。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:减肥期间可以适当的吃一些苹果和乳酸菌,但重要的还是要尽量做到饮食的多样化,不能够单纯地吃水果,容易引起营养不良。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议饮食上可以多吃一些香蕉、苹果、白萝卜、青菜。这些可以很好地促进胃肠道的消化,能够有效地避免身体增加脂肪,可以起到帮助减肥的效果。而且也要适量的多做一些体育运动。这样才能达到减肥的效果,同时能够预防...
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院