忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠,那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你失眠的抛开那些令人烦恼的心事儿,那些让你欲罢不能的饮食更会令你夜不能寐。
一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠,上医院一检查却未发现任何健康问题,莫名其妙的睡眠紊乱可能与饮食有很大关系。
导致失眠食物1、咖啡因
众所周知,咖啡因可提神醒脑。然而,杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。
导致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。
导致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)。如果特爱吃辛辣食物,那么最好上午或早些时候吃。
导致失眠食物4、加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。
导致失眠食物5、酒水
酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,事实上却降低了睡眠质量。
导致失眠食物6、牛奶巧克力
帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。
导致失眠食物7、番茄沙司
意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用。番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。
导致失眠食物8、人参茶
有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,有些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
导致失眠食物9、能量饮料
帕斯奎拉博士说,这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。
导致失眠食物10、大豆
酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(5909)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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A:平时饮食清淡,营养均衡,以低盐低糖低脂的饮食结构为主。不要吃辛辣刺激的食物,保证良好的睡眠状态。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:要消除紧张和顾虑的情绪,保持足够的睡眠,要有规律的饮食,不要吃冰冷的食物,可以有效地减轻痛经的发生。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时一定要注意多休息,不要熬夜,保证充足的睡眠,不要做重体力劳动,保持平和的心态,避免吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:平时注意不要过度劳累,保证充足的睡眠,适当的增加体育锻炼。饮食要均衡,有营养,避免吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院