关于失眠的话题,已经是老生常谈了。失眠的原因更是多种多样,让人防不胜防。你知道吗,不合理的晚餐也会影响睡眠,以下是一些不利于睡眠的食物,希望大家多加注意。
兴奋大脑的食物:咖啡、可乐、茶可以起到提神的作用,早上喝是不错的选择。可是如果放到晚上喝,就会影响我们的睡眠。咖啡因可以提神,这是众所周知的,对于一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物:睡觉前吃东西需要小心选择,最好食用一些易消化的食物。如果食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。
酒:很多人喜欢在睡前喝点酒,认为喝酒有助于睡眠,其实这是治疗失眠的一个误区。喝点酒短期内可能会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果,否则,失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素B1的吸收利用,最后还会导致B1缺乏的神经炎,出现手指麻木等症状,因此尽量不要喝酒。
“水能载舟亦能覆舟”的道理大家都懂,同理,合理的饮食有助于睡眠,而不合理的饮食会影响睡眠,希望大家都能养成良好的饮食习惯,和失眠说“不再见”。
...抑制钙吸收的一些东西,像平常我们饮食上有些人喜欢喝可乐,理论上说不利于钙的吸收,其它的正常饮食倒没有啥,主要还是要补充钙元素,而不是说是不能吃什么东西。从饮食上我们就要多吃一些像牛奶、鸡蛋、牛肉等。
2020-12-13 浏览(1455)
...富含维生素B、维生素C的食物。戒酒,避免浓茶、咖啡、可乐等。
2020-09-27 浏览(7929)
睡觉多梦首先要设计安静卧室,养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时内避免过分劳心和劳力的工作,临睡前要多听听音乐。睡前饮食要适度,不要喝咖啡、可乐、茶这种刺激性的饮料。
2020-01-04 浏览(5532)
痛风的患者需要低嘌呤饮食,禁吃含嘌呤高的食物,如海鲜,动物内脏,肉汤等,还要戒酒,而且痛风的患者不能喝饮料,如可乐,果汁等。
2019-10-31 浏览(6436)
A:单纯的甲状腺结节对饮食是没有要求的,如果化验功能抗体高需要低碘饮食,可乐不含有碘所以甲状腺结节的患者是可以喝的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:建议患者立即检测精液常规,对症治疗。饮食上注意禁喝可乐,禁辛辣刺激,禁浓茶咖啡等。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:建议肾炎的患者要保持良好的生活作息规律,饮食方面要注意减少鸡蛋、豆类等食物。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:在哺乳期的时候不要喝酒,不要吃辛辣刺激性的食物,更不要吃寒凉的食物。平时注意营养饮食,营养要均衡,保证充足的睡眠。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院