一、提倡只吃几种或是某单一类食物的减肥餐
不同的食物可给人提供不同的营养物质,所以人类才需要食用各种各样的食物来为人体提供足够的营养。耶鲁大学的博士大卫认为控制只使用某种食物或某类食物,在开始时确实能起到立刻瘦下来的功效,但关键是一个人是难以坚持或忍受这枯燥单一的食用减肥法,一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。
运用像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等这些减肥方法减肥是在是太辛苦了,同时也委屈自己太久了。建议无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。
二、排毒减肥法
这些所谓的给肠子洗个澡,给肝脏排毒等排毒减肥法其实是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
三、有神奇功效的食物减肥餐
如吃苦橙、绿茶、苹果醋等,没有任何一种特定的食物或药物能有魔力减肥轻松瘦身这样的神奇效果。这些所谓含有可以助消耗的酶的减肥药其实是多余的,人体内本身就能制造出人体真正所需的酶来供新陈代谢所用,所以吃了这些药物反而会弄巧成拙。
四、绝食或是低热量饮食法(素食法)
绝食一两天还无所谓,但是想通过长期绝食来减肥绝对是不可行的。这不但会对身体造成致命的伤害,同时也起不到减肥的效果。因为如果身体摄入的热量不够,它就会自发地调节新陈代谢系统,把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量将继续以脂肪的形式储存起来。
另外,低热量减肥餐能让人每周减轻0.5磅至一磅或者一些能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的减肥方法其实都是不现实和值得怀疑的。
五、动听得不真实的减肥餐
很多减肥餐都说是科学的或有秘诀,其实这都是不可靠的,要想更好地减肥,自己应多注意平时的饮食习惯,多吃蔬菜瓜果、全麦食物,少吃高脂高热的油炸食物。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(3195)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(9547)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(6319)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(5943)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院