如果有一个负责减肥的神,也许正在冥冥中向读这篇文章的你默默微笑,因为你正在通往一条奔向减肥成功的康庄大道!
在过去的几十年里,每种千变万化的减肥模式其实都在以相同的原则为基础,但是事实上它们全部都是错的!各路减肥专家们喋喋不休地强调要“少吃多动”,宣称减肥无外乎就是一项有关摄取热量和消耗热量进进出出的数字方程式:1斤脂肪约含3500卡路里,因此,如果你要是少吃一些东西,减少一天中从食物中摄取的500卡路里或者增加500卡路里的体育锻炼,或者是少吃与多锻炼这两者加上去相当于少摄取500卡路里的任意组合,那么你将会在一周内减掉1斤脂肪……
为了雕刻自己的完美身材可真是没少遭罪:饿得要死又得拼命扛着直到你变成几乎没有脂肪的一把骨头,要提醒你的是这到底是以牺牲肌肉、损害正常的新陈代谢为代价的。
下面要提到的二个观点是一项最近被营养及运动科学支持并证实过的研究,它指出了一套全新的、改良过的减肥方式。
能量平衡是控制体重的关键
专业营养研究员说,如果你想立马理解能量平衡的含义,我们可以打这么个比方:把自己的身体当作一辆每天运转24 小时的汽车。我们根本无法想像不给汽车补充燃料就能让它载着你从一个地方颠到下一个,不过给油箱里加上超过它本来设计的最大容量的汽油,也是完全没必要的。对于我们人体来讲是一样的道理,但简单的道理并非人人明白。
一些人痛下决心要减肥,能想到的第一个方法就是一大早爬起来空着肚子去慢跑。专家针对这种减肥方法分析:“获取能量的最容易的方法就是分解肌肉。这些在吃饭之前跑步的人可能实际上分解的恰恰是他们应该尽量保持或者增多的肌肉组织。”
第二个减肥方法则通常是在中午决心晚上不吃饭节食减肥,结果到了半夜饿得抓心挠肝再也控制不住,就会狼吞虎咽地横扫自助餐厅!――这保证会让你的体内比平时正常饮食时涌入更多的荷尔蒙胰岛素,同时也就意味着随即而来的更多脂肪储藏。
此外,我们在实际当中还会把上面这两种方案综合运用,将身体变成一台完美的燃烧肌肉、储存脂肪的机器。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(8061)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(8439)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(6896)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(5094)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院