日本国立精神和神经医疗研究中心的研究人员日前宣布,他们发现体内生物钟周期异常延长是导致一些人患上昼夜节律失调性睡眠障碍的原因之一。
昼夜节律失调性睡眠障碍患者难以在固定时间入睡,有1%的日本人会患上这种睡眠障碍,但其发病详细机制尚未被解开。
国立精神和神经医疗研究中心研究员三岛和夫等人此次着重研究的是就寝后进入睡眠的时间每天都会推迟1小时的患者。这些患者每个月有一半以上时间白天无法起床,陷入时差错位状态,对生活造成很大影响。
他们以6名患者、8名夜间工作者和9名按照标准生活节奏作息的人为对象进行了实验。接受测试的人员被要求在无法弄清昼夜的隔离实验室中度过14天,研究人员根据受测试者这一期间的激素分泌和体温等,分别测算每个人每天的生物钟周期。
研究人员发现,保持标准生活节奏的人,体内生物钟周期平均为24小时7分钟,而昼夜节律失调性睡眠障碍患者平均为24小时29分钟。
研究人员还发现,部分夜间工作者的生物钟周期和患者类似,这表明夜间工作者容易患昼夜节律失调性睡眠障碍。
生物钟是生物体生命活动的内在节律性,它对于保持正常的血压和体温等非常重要。研究人员认为,此次实验首次揭示了睡眠障碍与生物钟周期之间的关系,有助于开发诊断和治疗睡眠障碍的新方法。
综合上述,人们日常生活规律要合理调节,作息要规律,以免生物钟紊乱,出现睡眠障碍。
入睡困难是失眠障碍的一种表现之一。首先要明确病因,进行祛除病因的治疗。还有就是改善睡眠环境、规律作息等。
2022-01-28 浏览(1545)
首先我们要进行非药物干预,保证患者作息规律,改善睡眠环境,提高睡眠的舒适度。
2021-12-19 浏览(6624)
...妇一旦失眠则情绪要放平稳,不能太烦躁,要养成规律的作息,少食多餐,适当外出散步,睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治疗...
2021-01-06 浏览(3632)
...因此病情许可时到室外活动,改善营养状况,保持规律的作息和睡眠,维持最佳的身心状态,有利于全身功能的恢复。
2020-09-08 浏览(3237)
A:建议睡眠不足的患者一定要养成良好的生活作息习惯,要戒烟戒酒,平时不能有过多的压力和抑郁。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议患者平时要有良好的生活作息习惯,要保证充足的睡眠时间,日常要保持心情的愉悦,不能有过度的紧张和焦虑。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:首先要注意规律生活作息。夜间11点之前上床睡觉,睡前可以喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,这些都有助于睡眠。另外晚餐尽量以清淡为主,避免过于油腻辛辣,而加重胃肠负担,影响夜间睡眠质量。如果睡眠质量确实非常差,...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:平时要保持良好的心态,规律作息,尽量避免白天午睡,饮食方面要清淡,易消化。
李冰主治医师亳州市人民医院