很多老人都有骨质疏松的问题,那么老人应该如何预防骨质疏松呢?专家表示,常喝牛奶能预防骨质疏松。
晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D,能促进肠道对钙、磷更好的吸收,从而防止佝偻病和骨质疏松。
老人随着年龄增长,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。此前一次全国性汉族人群抽样调查结果显示,估算全国50岁以上人群中,约有6944万人患有骨质疏松症。
老年人常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
此前,一次关于骨密度测定的调查发现,每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%,这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。
中国健康基金会发出呼吁:公众应该通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症,建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。
知道了常喝牛奶能预防骨质疏松,那么老人应该如何喝牛奶呢?专家建议,老年人每天应喝一至二杯奶,可以满足50%以上钙的需要。
骨质疏松主要原因是钙的含量不足,因此要通过饮食补钙。骨质疏松患者可以适当的摄入虾皮、牛奶、谷物类、豆类等,但老人不应长期服用虾皮类,钠和重金属含量高。其次要避免摄入太咸、辛辣的食物,改善肠胃道功能,促...
2019-05-07 浏览(6425)
...讲,他可能是伴随着基础疾病,比如说年龄大了,第二个骨质疏松,那么对于这类患者我们除了要治疗压缩性骨折本身所带来的症状以外,我们还应该注意防止原发性疾病。
2019-05-02 浏览(7648)
骨质疏松的患者需要多晒太阳,可以促进钙质的吸收,要多喝牛奶等含有钙质营养成分的食物,多摄入富含维生素D3和维生素k的食物。
2018-12-26 浏览(5513)
A:一旦出现这种问题的时候,就会造成比较容易出现骨折的问题,主要是要改善骨质代谢才可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:骨质疏松的患者要在医生的指导下补充钙剂。饮食上也要注意多吃含钙量高的食物,比如牛奶,豆制品。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:这样的情况,在日常生活中,饮食方面注意补充充足的钙质,比如说虾皮、牛奶、豆制品、鱼虾类的食物就可以,不需要刻意的口服钙片,另外坚持正常的活动,注意保暖,防止受凉就可以。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果出现了骨质疏松的情况,这样的情况一定要多注意补钙,多吃一些高钙的食物,比如说虾皮,牛奶,豆制品,海带,鱼虾类等食物,另外也可以口服钙片和维生素d来促进钙质的吸收。另外骨质疏松要合理的运动,不能运动...
王富主治医师济南市中西医结合医院