中国传统标准以杏仁眼、丹凤眼,灵动有神韵的眼睛为美,美人的眼睛如秋水、秋波,灵灵有神、楚楚动人。想拥有美丽水灵的眼镜,日常生活中就要多吃保护眼睛的食物。保护眼睛的食物有哪些?本文就来个大搜罗。
保护眼睛的食物の富含维生素A的食物
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。
保护眼睛的食物の维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。
保护眼睛的食物の富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
保护眼睛的食物の富含蛋白质的食物
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。
保护眼睛的食物の富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入对眼睛有害的食物。
儿童甲流会传染给大人,其中主要的传播方式是通过空气飞沫传播,也可以通过接触儿童的口腔、眼睛、鼻腔等黏膜而传播给大人。
2023-08-13 浏览(8213)
埋线双眼皮的注意事项,首先第一点就是要选择合适的眼睛来做。
2022-08-10 浏览(4784)
没有任何一个医生敢承诺埋线是永久的,不会发生滑脱,也没有任何一个医生能够承诺埋线之后的眼睛就会永远不发生改变。
2022-08-10 浏览(8234)
宝宝睡觉开灯肯定是不好的,宝宝在睡觉时最好把灯关掉,这样不容易使光线刺激宝宝眼睛,也可能会导致宝宝生物钟受到影响。
2022-07-14 浏览(4308)
A:...看5M以外的地方,眼球做一些眼保健操。多食一些富含有维生素a维生素叶黄素的食品。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:...的用点人工泪液,可以多吃点新鲜的水果和蔬菜,富含有维生素c的,另外在桌旁边放一盆绿色植物,疲劳的时候看一看。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:平时要多休息,不要过度用眼,要保护好视力,经常做眼睛保健操,多吃一些维生素a的食物。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:...的做两次眼保健操,适当的补充一些水果和蔬菜,富含有维生素c维生素e叶黄素花青素的。每一天要有充分的睡眠时间。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院