一项研究显示,抗氧化剂能减少患白内障和黄斑变性的危险。特殊的抗氧化剂还会有一些其他的益处;比如说,维生素A可以防盲,维生素C可能在预防或减轻青光眼方面有一定作用。必需脂肪酸在很多方面都对眼睛有帮助,从减轻干眼症的症状到对抗黄斑的损害。
这些食物以保证你得到足够的保护眼睛的营养物:
维生素A:鱼肝油,肝脏,胡萝卜,甜薯,白胡桃,南瓜
叶黄素和玉米黄质:菠菜,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝叶
维生素C:甜椒(红的或绿的),羽衣甘蓝,草莓,花椰菜,柑橘,哈密瓜
生物类黄酮:柑橘类,樱桃,葡萄,李子
维生素E:葵花子,杏仁,榛子
硒:巴西果,酵母,海鲜
锌:牡蛎,小麦,坚果
脂肪酸:冷水鱼类(三文鱼,鲭鱼,鳟鱼)
总的来说,应该吃足够的绿色多叶蔬菜,每周两餐鱼类,一些坚果和一些黄色或橙色的水果和蔬菜。
碳水化合物怎么样呢?,吃了过多的“不良碳水化合物”诸如精制的白面粉可能增加你年龄相关性黄斑变性的危险。其原因在于由这类复合碳水化合物所导致的血糖峰值可能会给眼睛带来负面影响。研究者建议人们吃健康的碳水化合物作为替代,比如那些高纤维的水果和蔬菜。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
2024-06-29 浏览(4068)
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(2305)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(8602)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1383)
A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院