一、叶酸
研究发现,很多患有抑郁症的病人血液中的叶酸偏低。此时,要适当多吃点菠菜,因为菠菜不仅富含叶酸,而且含有能使人头脑和身体放松的镁。
二、5-羟色胺
人体内缺少5-羟色胺,容易让人产生狂燥和忧郁情绪。香蕉内含较高的5-羟色胺,有利于大脑神经的宁静和愉快。同时,香蕉所含的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素,减少忧虑的滋生。
三、B族维生素
人体若缺少B族维生素,会出现焦虑的症状。每天坚持喝上一碗富含B族维生素的燕麦粥,有助于平衡中枢神经系统,让内心安静。空闲时,还可以吃点含B族维生素和镁的瓜子,效果也不错。
四、欧米伽-3脂肪酸
有研究显示,鱼油中的欧米伽-3脂肪酸与常用的某些抗焦虑药物有着相似的作用,能使人愉悦,减轻焦虑。有调查结果还证实,在常吃鱼的沿海国家,抑郁症的发病率也低。可见,常吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼能让人感觉快乐。
五、矿物质硒
研究发现,矿物质硒不仅能抵抗自由基、提高免疫力,还能振奋精神。全麦面包等全谷类食物就富含矿物质硒。
此外,平时在饮食调养中,还可以有意识地选用抗疲劳的大蒜;能提神醒脑的葡萄柚;消除过度紧张的洋葱头;能集中精力,减轻强迫症状的核桃;能起到安神催眠作用的牛奶。
可以通过改善不良的生活与饮食习惯;吃一些滋阴补肾的中成药物;要保持情绪舒畅,心态平和,这对于肾阴虚早期恢复是十分重要的。
2021-03-23 浏览(6071)
患者是否可以治好要根据具体病情以及心理调整等各方面进行综合性的判断。病情较轻者及时进行药物治疗和进行有效的心理疏导,可以使病情得到有效改善;若病情严重且反复发作,心理情绪差的患者治好的可能性相对较小。
2021-02-02 浏览(2754)
孕妇一旦失眠则情绪要放平稳,不能太烦躁,要养成规律的作息,少食多餐,适当外出散步,睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治...
2021-01-06 浏览(6672)
这类患者需要应用药物治疗,同时注意调节饮食习惯及情绪状态,避免打嗝症状的反复发生。胃病导致的打嗝,我们称为嗳气。如果嗳气症状较重,可以口服抑酸药,胃黏膜保护药及增强胃动力药物治疗,可以有效地改善嗳气的...
2020-12-25 浏览(4593)
A:情绪低落可以通过听音乐的方式缓解,音乐能够起到调理心情作用,可以改善情绪低落或者脾气暴躁。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时可以适当采取多鼓励以及开导方法进行改善,必要时也可配合心理疏导进行调理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:而且在治疗上可以选择中医中药,同时配合心理疏导改善症状,这些都是有很好的治疗效果的
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:可以配合心理疏导法进行改善,平时也可适当的进行户外运动,提高自身免疫能力,以及多与人聊天进行辅助。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院