蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。

　　材料：大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末（乾燥）少許。

　　做法：

　　1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。

　　2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。

　　3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。

　　4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。

　　5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。

　　6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。

　　營養分析：熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。