随着生活方式的改变,导致高血压的发病率越来越高,人们不得不关注这项疾病,以前高血压多发于老年人,而现在年轻人、儿童患高血压的也特别多。高血压的发生与我们的饮食习惯有着密切的关系,所以降血压也应该从饮食抓起。
治疗高血压的方法有很多,除了日常的降压药外,一些辅助疗法也不可忽略,一些事物也可以起到很好的降压作用。
芹菜:芹菜的号称头等降压功臣,降压作用是显而易见的,芹菜中含有丰富的维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能。但是,芹菜的降压作用炒熟后并不明显,最好生吃或凉拌,连叶带茎一起嚼食,可以最大程度地保存营养,起到很好的降压作用。
大蒜:大蒜是家家户户的必备品,大蒜之所以能降压是因为大蒜中含有蒜素,而蒜素就能够帮助患者控制血压,起到一定的降压作用。
海带:海带具有丰富的营养价值,有“碱性食物之冠”一称。海带具有降压利尿的效果。海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。因此,经常吃海带,不但能够防治甲状腺肿大,而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。
土豆:多吃含钙和钾的事物对降血压会有很大的帮助,而土豆中有含有丰富的钙和钾。土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用,能防治高血压并保持心肌健康,还能供给人体所需的大量有特殊保护作用的黏液蛋白,可预防心血管内壁脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化。
这四种食物相信大家在平时的时候都会吃,但是却不知道它们还有着降血压的作用,如果家里有高血压患者,不妨多吃以上的几种食物,在很大程度上会帮助血压降下来。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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A:高血压患者不能单纯依靠吃芹菜等食物进行降压,平时还要注意低盐、低脂饮食,保持良好的睡眠和心情。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:妊娠期高血压患者,饮食上适量的吃芹菜,芹菜含有丰富的维生素和纤维,具有降压的作用,平时多注意休息,保持心情舒畅,不要过于紧张和精神紧张。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:钠是高血压的一个重要原因,对于高血压患者,需要注意低盐低脂饮食,平时可以多吃些有利于降压的食物如芹菜、山楂。洋葱等。对于低压超过95mmHg者需要服用降压药物治疗。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高钠、高血脂等看诱发高血压,所以要注意低盐低脂饮食和适当运动。轻度的高血压也可以通过饮食改善,比如多吃些芹菜、山楂、木耳、大蒜等。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院