1、护发：小麦
　　
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

2、护脑：饼干
　　
经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

3、护眼：红薯
　　
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。

4、护心：豆腐
　　
整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

5、护肺：番茄
　　
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　6、护胃：大蒜
　　
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

7、护腿：香蕉
　　
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

8、护甲：牡蛎
　　
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

9、护脚趾：腰果
　　
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

10、护肤：南瓜

南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。