1.常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(8543)
过度的运动会导致男性机体神经的兴奋性增加,机体神经兴奋性的增加会使男性在睡眠时射精反射出现亢奋,就会出现遗精。因此男性应尽量避免在晚上睡觉前进行过度的运动。
2020-09-23 浏览(5722)
前列腺液是精液的一部分,它在男性的生育生殖,甚至在性功能当中都发挥着非常重要的作用。中青年的朋友在日常生活当中应该多吃蔬菜水果,多饮水,适当的运动,规律的性生活,这样才能有效的预防前列腺的钙化。
2020-06-23 浏览(3555)
...血症,它是X染色体阴性,X染色体隐性遗传病。患者全是男性。会有舞蹈样不自主的运动,并且尿酸增高。
2019-12-11 浏览(8452)
A:提高性功能,主要可以通过跑步,打球,做下肢运动,或者是游泳,慢跑,快走,有氧运动到一系列的运动,还可以生活习惯,例如不要长时间的熬夜,控制好自己的饮食。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:常规体检前尽量不要做剧烈运动,如果过度运动,可能会导致血液和体液成分改变,而且还会影响到血糖和血压水平。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:定期复查血压,血糖,心肌酶,肝肾功能,平时做到低盐,低糖低脂饮食,适当的运动健身,保证良好的睡眠状态和心理状态来预防高血压。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在进行体检前要注意多休息,不可以做剧烈运动,饮食上也不可以吃辛辣和刺激性的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院